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O nado de costas, também chamado de nado dorsal, é uma técnica fundamental da natação em que os nadadores ficam de costas para a água. Eles realizam movimentos alternados de braços e um batimento de pernas para propulsão. É praticado em competições de natação e é considerado mais seguro para iniciantes, já que não requer submersão do rosto na água. Além disso, é ensinado em aulas de natação e usado para exercícios recreativos devido ao seu baixo impacto.
